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식이섬유4

통밀빵 효능, 건강과 맛을 모두 잡다 통밀빵, 건강함과 맛을 한번에!여러분, 빵 좋아하시나요? 저는 정말 빵과 떡을 사랑하는 빵순이 떡순이에요. 다이어트 중에도 이 두 가지의 유혹이 가장 견디기 힘들더라고요. 그래서 저탄수빵 위주로 먹다 보니 자연스레 통밀, 호밀가루로 만들어진 빵들을 먹게 되었어요.통밀은 식이섬유 함량이 높아 체중 감량에 도움이 되고, 혈당 상승도 억제한다고 하더라고요. 실제로 시중에 있는 프랜차이즈 베이커리에도 건강빵이라며 통밀이나 호밀을 이용한 빵들이 많이 판매되고 있더라고요. 하지만 막상 영양 성분을 살펴보면 밀가루가 섞여 있거나 당분, 기타 첨가물이 들어가 있는 경우가 대부분이더라고요.직스더브레드, 건강과 맛을 모두 잡다직스더브레드는 건강한 빵을 만들기 위해 10년 넘게 노력해온 브랜드랍니다. 천연발효종과 통곡물을 .. 카테고리 없음 2025. 3. 28.
미숫가루 칼로리, 건강과 맛을 모두 잡는 방법은? 건강한 미숫가루, 맛있게 즐기는 방법안녕하세요, 여러분! 오늘은 건강하고 맛있는 미숫가루에 대해 함께 알아보려고 해요. 미숫가루는 우리에게 매우 익숙한 음식이죠. 예전부터 영양 보충이나 간식으로 사랑받아온 미숫가루는 최근 다양한 곡물과 채소가 첨가되면서 더욱 건강해졌어요. 오늘은 미숫가루의 영양성분과 효능, 그리고 맛있게 즐기는 방법까지 알아보도록 하죠.미숫가루의 영양성분과 효능미숫가루는 곡물이 주재료이다 보니 생각보다 칼로리가 높은 편이에요. 100g당 약 392kcal 정도의 열량이 들어있죠. 하지만 단백질, 식이섬유, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 영양가가 높아요. 특히 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘과 인, 그리고 새치 예방에 좋은 이소플라본과 리놀렌산이 풍부하답니다. 이렇듯 미숫가루.. 카테고리 없음 2025. 3. 26.
에어프라이어로 만드는 건강한 고구마말랭이, 쫀득한 간식으로 즐기자! 고구마말랭이 만들기 - 쫀득한 간식으로 즐기자!고구마말랭이, 건강하고 맛있는 간식이 되다안녕하세요, 오늘은 건강한 다이어트 간식으로 제격인 고구마말랭이를 만들어보려고 해요. 고구마는 비타민과 식이섬유가 풍부한 식재료죠. 그래서 다이어트 식단에 자주 등장하는데요, 생으로 먹기도 하지만 말려서 간식으로 즐기면 더욱 건강하고 맛있게 즐길 수 있답니다.고구마말랭이를 만드는 방법은 여러 가지가 있는데요. 그중에서도 가장 간편하고 맛있게 만들 수 있는 방법은 에어프라이어를 이용하는 거예요. 에어프라이어로 만든 고구마말랭이는 겉은 바삭하고 속은 쫀득한 식감이 일품이랍니다. 게다가 건조기나 오븐을 사용하는 것보다 전기료도 적게 들어 경제적이기까지 해요.고구마말랭이, 어떻게 만들까?먼저 고구마를 준비해요. 호박고구마나 .. 카테고리 없음 2025. 3. 20.
통밀파스타 칼로리, 다이어트에 도움이 될까? 통밀파스타, 다이어트에 좋을까?안녕하세요, 다들! 오늘은 통밀파스타에 대해 알아보려고 해요. 혹시 다이어트 중이신 분들 중에 파스타를 너무 먹고 싶지만 포기하셨던 분들 계신가요? 저도 그랬거든요. 하지만 걱정하지 마세요! 통밀파스타가 여러분의 구원투수가 될 거예요.통밀파스타는 일반 밀가루 파스타에 비해 영양가가 훨씬 높답니다. 듀럼밀이라는 특별한 밀을 사용해서 그렇죠. 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부해서 다이어트에도 정말 좋답니다. 게다가 GI 지수가 낮아 혈당 관리에도 도움이 되죠.통밀파스타의 놀라운 건강 장점통밀파스타는 일반 밀가루 파스타에 비해 영양가가 훨씬 높답니다. 듀럼밀이라는 특별한 밀을 사용해서 그렇죠. 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부해서 다이어트에도 정말 좋답니.. 카테고리 없음 2025. 3. 19.

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